Estimad@,
Primero que nada, ¡Muchas felicidades por inscribirte en este taller!
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Es mi más fuerte deseo que los conocimientos y prácticas que exploraremos te puedan dar tanto como me han dado a mí. En cierto sentido, esta es mi manera de devolver el regalo que me han hecho tantos mentores a lo largo de mi vida.
Te advierto, este correo es largo para los estándares actuales (unos 10-15 minutos) y contiene declaraciones importantes acerca de la vida. Puede que tengas que leerlo algunas veces.
A lo largo de las 4 sesiones que componen este taller, utilizaremos la meditación como una herramienta para reflexionar en torno a las grandes dificultades que todos los seres humanos hemos enfrentado, desde nuestros orígenes hace más de 2 millones de años (Harari, 2014).
La vida en aquellos tiempos era indudablemente muy distinta a nuestra vida moderna (tan distinta que probablemente un ser humano prehistórico pensaría en nosotros como una especie de extraterrestre), los peligros eran otros, pero las preguntas que enfrentamos de una u otra manera, siguen siendo similares:
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- ¿Cuál es el sentido de existir, de mi propia existencia?
- ¿Cómo sobrellevar el sufrimiento, los dolores, las pérdidas y los altos y bajos del destino?
- ¿Cómo conservar la salud, y vivir una vida larga y satisfactoria?
- ¿Por qué la vida es tan injusta y algunos tienen más y otros tienen menos?
- ¿Cómo enfrentaremos los desafíos ecológicos, sociales y económicos?
- ¿Qué es ser una buena persona? ¿Soy una buena persona?
- ¿Qué es amar? ¿He amado y he sido amado?
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Si no me crees, es cosa de leer algunos de los registros históricos que nos han heredado nuestros ancestros:
En el “Clásico interno del Emperador Amarillo”, texto fundamental de la cultura y pensamiento chino, escrito hace unos 2.100 años aproximadamente, encontramos el siguiente diálogo entre Huang Di (El emperador amarillo) y Qi Bo (El sabio):
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Huang Di:
“He escuchado que la gente de la alta antigüedad (los ancestros de nuestros ancestros), todos excedían los 100 años de edad.
En sus movimientos y sus actividades no había debilidad.
La gente de hoy en día, después de tan solo 50 años, ven todos sus movimientos y actividades debilitadas.
¿Es esto porque los tiempos son distintos?
¿O por qué las personas han perdido esta habilidad?”
Qi Bo responde:
“La gente de la alta antigüedad, aquellos que conocían el Camino, modelaron su comportamiento en base al yin y al yang (en términos simples, los ciclos del día y la noche).
Su comida y su bebida era moderada.
Su levantarse y su descansar tenía regularidad.
No se agotaban con trabajo sin sentido.
De esta manera, pudieron mantener su apariencia física y espíritu (…). El largo de su vida excedió los 100 años antes de partir."
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¿Te suenan parecidas estas preguntas y reflexiones?
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Independiente de que el lenguaje utilizado nos resulte extraño, enfoquémonos en el hecho de que hace más de 2.100 años, el ser humano se viene cuestionando que significa vivir bien, y como es que debemos vivir para mantener la salud, tanto física como mental.
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Ahora, viajemos unos 400 años en el tiempo, más cerca de nuestras propias raíces.
Durante los años 161-180 después de Cristo, vive Marco Aurelio, Emperador Romano cuyo gobierno estuvo marcado por conflictos militares de alto calibre e incluso una epidemia (la peste antonina). En su escrito "Meditaciones", nos hereda un conjunto de pensamientos y reflexiones destinadas a orientar al individuo frente al caos e incertidumbre del mundo:
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“El tiempo de la vida humana, tan solo un momento; su materia, fluyente; su percepción, turbia; el tejido material del cuerpo, fácilmente corruptible; su alma, un vagabundo sin destino; su fortuna, incierta; su fama, impredecible. En pocas palabras: todo lo que pertenece al cuerpo, un río; lo que es propio al alma; sueño e ilusión; la vida, una guerra y residencia en tierra extraña; y el olvido es todo lo que quedara de la fama póstuma.
¿Qué, pues, puede escoltarnos seguramente en nuestro viaje? Única y exclusivamente la filosofía. Y esta consiste en preservar el guía interior, cuidarlo de agresiones y de daño, nunca movido por placeres y penas, sin hacer nada al azar, sin valerse de la mentira ni de la hipocresía, nunca dependiente de lo que otro haga o deje de hacer; y más aún, aceptando todo lo que le acontece y se le asigna, como procediendo desde el mismo lugar de donde él mismo ha venido. Y, sobre todo, aguardando la muerte con pensamiento favorable, con la convicción de esta no es otra cosa que la disolución de los elementos de los que está compuesto cada ser vivo."
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Vuelvo a preguntar ¿Te suenan parecidas estas preguntas y reflexiones?
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Vivir, nunca ha sido fácil, y constantemente debemos luchar con la adversidad, las dificultades que presentan nuestras relaciones y nuestra incapacidad para controlar lo que vendra. En otras palabras, el hecho de que tan solo somos humanos.
Aun así, debemos seguir viviendo, y no solo eso, ¡Si no que encontrar una manera de hacerlo bien! “Encontrar un compañero en nuestro viaje”, un “guía interno” que nos acoja y oriente durante las tempestades que tarde o temprano llegarán.
Nuestra felicidad y salud mental, dependerá, en última instancia, de cuanto logremos cultivar a nuestro guía interno.
Sobre este último punto, el destacado psiquiatra y psicoanalista nacional Ricardo Capponi, recientemente fallecido, nos ilumina en su libro “Felicidad Sólida”:
“De lo anterior concluyo que la única manera de vivir mejor es aumentando humildemente y con esfuerzo nuestra resiliencia, nuestra inteligencia emocional, nuestra «antifragilidad», por medio de experiencias de calidad que incrementen el capital de recursos mentales instalados en nuestras redes neuronales.
La concepción de la felicidad que propugno supone un trabajo a largo plazo. Exige asumir, por una parte, que, si bien el pasado ya ha determinado nuestro nivel de felicidad en forma sustantiva, podemos modificarlo; y, por otra, que tal modificación, como cualquiera que se intente sobre un sistema psiconeuronal construido por largo tiempo, va a suponer un esfuerzo prolongado."
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¿No te parece increíble que una y otra vez, a lo largo de miles de años, encontramos las mismas preguntas y respuestas?
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- Vivir bien requiere de trabajo y esfuerzo prolongado
- No volvernos esclavos del placer ni evitativos del dolor
- Escuchar y cultivar nuestro “guía interno” – nuestra resiliencia e inteligencia emocional
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Esto apunta al hecho de que existe un hilo común a nuestra humanidad y que, tirar de este hilo, nos podría ayudar a encaminar nuestros pensamientos, emociones y acciones hacia la meta de una buena vida, sin quedar absolutamente determinados por nuestro pasado.
Si de una cosa podemos estar seguros, es que todos hemos sufrido, sufrimos y sufriremos, y por lo mismo, no estamos solos en esto.
Podemos caminar de la mano de gigantes, y beber de la fuente misma del conocimiento que nos han dejado todos aquellos que vivieron antes de nosotros, y que pese a toda adversidad, han vivido una buena vida.
Ahora, volvamos al día de hoy.
¿Cuáles son tus adversidades? ¿La salud/enfermedad? ¿El pasado? ¿El cansancio? ¿La precariedad económica? ¿Tus relaciones cercanas?
En este taller, no pretendemos solucionar ni responder ni siquiera una de estas preguntas (lo cual ya sería bastante), ya que esta es la tarea de una vida, y más específicamente, de tu vida.
Simplemente, nos enfocaremos en desarrollar una base sólida, firme, desde la cual pararnos para sobrellevar nuestro día a día de manera sabia, y en base a esto, desarrollar nuestros recursos mentales, el único refugio que tenemos frente a las vueltas de la rueda de la fortuna.
Quien sabe, tal vez encontremos algunas respuestas en el camino, y junto con ello, perdamos algunos de los miedos y frustraciones que por el solo hecho de estar vivos nos acompañan.
La fórmula para ello es sencilla, y solo existe una sola: Cultivar la mente.
Para ello, a lo largo de estas 4 sesiones veremos algunos de los siguientes temas:
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- ¿Qué es meditación y cómo se practica?
- Que es la mente y como podemos cultivarla utilizando como herramienta la meditación
- Como utilizar la respiración para sobrellevar de mejor manera el día a día
- La relación entre personalidad y las problemáticas más comunes de salud mental
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Nos vemos el próximo martes desde las 18:00 a 19:30 horas en la sede de la Corporación Salvador, Hendaya 395, Las Condes.
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